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牛油果吞拿鱼三明治
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孤月今心锐

上班族营养早餐

符合上班族快准狠的标准

营养均衡 ready就go

时间:10分钟内
食材
牛油果 1个
吞拿鱼罐头 1罐
生菜 一片
番茄 半个
面包片 两片
柠檬汁 适量
黑胡椒 适量
盐 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    原材料大合照谷物面包片，牛油果，吞拿鱼罐头，生菜，番茄，柠檬
  • 步骤 2/5
    选手感较软的牛油果，对半切开，然后用勺子一挖果肉就出来啦
  • 步骤 3/5
    然后和滤过水的吞拿鱼搅拌在一起可以加入柠檬汁，防止牛油果氧化发黑根据个人口味加入少量的盐和黑胡椒
  • 步骤 4/5
    一片面包垫底，盖上生菜叶，铺上几片番茄，勺上拌好的牛油果吞拿，最后来一片面包片封顶
  • 步骤 5/5
    简单又好吃，营养又快捷 的 上班族ready 就go 的早餐就完成啦
发布于 2018-09-10
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