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｛健康早餐｝蔬菜沙拉（油醋汁）
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没有腹肌program

早餐对健康尤其重要，每天想赖床多睡一会，但又担心来不及吃早餐？没关系，学会这道懒人蔬菜沙拉，分分钟搞定早餐，让你吃的健康又节省时间，快学起来吧

时间:10分钟内
食材
西生菜 半棵
黄瓜 一根
西红柿 一个
橄榄油 少许
黑醋 适量
生抽 适量
砂糖 适量
食盐 少许
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    【洗菜】将准备制作沙拉的材料清洗干净（建议提前一晚泡在水里 清除农药残留）
  • 步骤 2/6
    【处理蔬菜】将西生菜用手掰约成3*3cm大小（也可切丝），黄瓜切2mm厚片，码放在盘中。
  • 步骤 3/6
    【码放】西红柿切块（需要去皮的亲把西红柿放入开水中，再取出即可撕掉皮），码放整齐。
  • 步骤 4/6
    【码放完成】
  • 步骤 5/6
    【制作油醋汁】根据蔬菜量调制黑醋、白糖、蚝油、盐，根据3：2：1：0.5的量调制。搅拌均匀使白糖充分溶解。备用。
  • 步骤 6/6
    【浇汁】将调制好的油醋汁画圈均匀浇在蔬菜上，淋上少许橄榄油拌匀即可享用（≧。≦）weibo 花茶野人
小贴士

蔬菜可以喜好自由变换喔～:P

发布于 2018-12-27
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