健康饮食,从做第一道蔬菜沙拉开始,给你的肠胃做清洁
1. 亚麻籽油可以直接饮用。
2. 亚麻籽油更适合低温烹饪,可以直接放入炒好的菜中,或粥、汤、牛奶中,用它来烘焙糕点,清香宜人。传统煎炒的油温为300℃以上,当油温升至290℃(有烟发出)时,α-亚麻酸骤减至60-80%,到300℃时,仅剩25-30%;继续加热五分钟,几乎破坏殆尽。
3. 没有亚麻籽油也可以用橄榄油代替