女人，因为身体的特殊性，大多数都存在贫血的现象，因此，补血是每个女生一生必修的功课。女人，一但气血不足，首先体现的就是脸上，皮肤没光泽，面色发黄，长斑，皱纹多，再有就是精神萎靡，睡眠差、手脚冰凉，体质变差等等，让人看上去比实际年龄要大许多。中医上有句话： 内调外养气色好，从内到外把身体调理好了，人自然就精神了，也就好看了；所以，想要气色好，最要从食疗开始调理，可能它的效果没有药物的快，花费的时间要长一些，但它对身体无害，只要坚持食补，就会有很好的效果。

桂圆，也叫龙眼，味甘、性温，入心、脾经，也是药食兼备的一种，既可以入药也可以做成菜肴，它具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、滋阴补肾、润肤美容等功效。另外，桂圆肉中含有丰富的蛋白质、有机酸和粗纤维等，可以提高抗氧化酶的活性，因此对于抗衰老也是有一定的作用。但桂圆属于温热食物，一天食用不得超量，干桂圆的话10颗以内哦。

桃胶，最近两年流行起来的新鲜滋补食材，它不但营养价值高，还富含十分丰富的蛋白质和氨基酸，经常食用的话能益气活血，嫩肤，祛裋。

皂角米，俗称雪莲子，属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。富含丰富的胶原蛋白，具有养心通脉、清肝明目、美容养颜等功效。

红枣养颜补血，美白祛斑，延缓衰老；红糖性温，有驱寒暖胃，养颜养肝，补血的功效；

不要都认为阿胶才是补血圣品，它虽然补血效果好，但价格也贵。经常吃的话，钱包干瘪受不起不说，一不小心还很有可能买到假货；就刚刚提到的那几样，普通的食材相结合，不仅可以促进血液循环，补气血，让你气色好，还能健脾安神，补充能量，健脑益智呢。操作起来也特别的方便，只需要提前泡发好，放进电炖锅或养生壶，亦或者是焖烧杯，都可以随时随地的食用哦。爱护自已，从吃食开始吧。让我们一起动手，做漂亮的女子，永葆青春靓丽。。。