玉米苹果粥
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思逸

在所有的主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。它能有效的预防心脏病和癌症。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高很多倍(玉米也是作为高血压患者的优质食品之一)因为玉米中含有大量镁,镁可以加强肠壁蠕动,它能促进机体废物的排泄。这一点也是对于想减肥的人们是非常有利的。再加上搭配苹果,对心脏的呵护,非常不错。味道又有一股子果香味,非常好喝。

时间:1-2小时
食材
玉米粒 100g
苹果 适量
清水 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    玉米粒用清水泡2小时左右。
  • 步骤 2/7
    苹果清洗干净即可,不用去皮去核。
  • 步骤 3/7
    把苹果切块,放入炖盅里。
  • 步骤 4/7
    放入适量清水。
  • 步骤 5/7
    放入炖锅中。
  • 步骤 6/7
    隔水炖2-3小时即可。
  • 步骤 7/7
    出锅上桌。
小贴士

玉米缺少人体所需的一些氨基酸,因此不宜单独长期食用。若长期食用,可搭配其它豆类、小麦类混合食用,以弥补玉米的不足,加以提高玉米的营养价值。

发布于 2022-05-23
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