牛奶燕麦杯
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辛老酒挽旧友

燕麦可以有效降低人体中的胆固醇,燕麦里所含的不溶性膳食纤维素,具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用,经常食用燕麦,对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

1瓷勺的燕麦片,大约有12克,12克含有45大卡。而100克牛奶是54大卡。如果不想要牛奶的热量,可以用水来代替,不过就是口感不如牛奶好吃。至于哈蜜瓜,100克才有34大卡,我只放了三块,卡路里可以忽略不计了。小麦胚芽含有大量的膳食纤维,不但降低胆固醇、降低血糖,而且有润肠通便之功效,加速致 癌物的排出 ,免患肠癌。经常使用也不会因为营养过剩而肥胖。

时间:10分钟内
食材
即食燕麦 12克
牛奶 100克
小麦胚芽 2克
哈密瓜 8克
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    将即食燕麦倒入碗中。
  • 步骤 2/5
    加入牛奶。
  • 步骤 3/5
    搅匀后,放入微波炉加热1分钟。取出后,搅拌至浓稠。
  • 步骤 4/5
    将牛奶燕麦糊舀入玻璃杯中,上面洒上即食小麦胚芽。
  • 步骤 5/5
    用挖球器在哈密瓜上挖几个圆球,放入杯中。
小贴士

1.燕麦经过加热会膨胀起来,这样会软糯更好吃,如果没有膨胀,说明加热时间不够。

2.水果可以任意搭配。

发布于 2023-05-09
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