牛奶燕麦粥
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Chanldersun

  燕麦(裸燕麦)又称莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦的好处一:  燕麦片能促进生长发育燕麦中的蛋白质含量远远高于其他麦类品,且含丰富的氨基酸。这些成分能维持人体组织的生长,更新和修复,每天通过食用燕麦,摄入的蛋白质,氨基酸远高于食用普通的谷物,促进消化吸收燕麦含有丰富的食用纤维,燕麦纤维中含有的聚葡萄糖,可以帮助改善消化功能,促进胃肠的蠕动。  燕麦的好处二:  避免肥胖含有丰富的食用纤维,功能是延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,能减少正餐以外的进食量,可避免食用过多的食物引起的肥胖牛奶燕麦粥你的能量早餐,单纯的喝牛奶不利于人体消化吸收,搭配麦片有助于吸收和消化

时间:10分钟内
食材
牛奶 500g
燕麦 50g
白糖 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    今早起来煮的燕麦粥
  • 步骤 2/8
    舀一勺燕麦片倒进汤锅里
  • 步骤 3/8
    倒入牛奶
  • 步骤 4/8
    放置火上小火加热
  • 步骤 5/8
    要用勺子时常搅拌防止,溢锅,和糊底
  • 步骤 6/8
    煮开了就可关火
  • 步骤 7/8
    吃的时候依据自己的口味放点糖
  • 步骤 8/8
    早上时间紧,就来玩牛奶燕麦粥吧!
小贴士

牛奶燕麦粥可以用煤气灶,电磁炉做,也可以用微波炉做,即快又省事

发布于 2020-09-08
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