油菜枸杞白米粥
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晏柴后来你不在

今天做这个粥真是挤出时间来做的,这样匆忙发布话题自己都感觉不好意思了。作为会计工作着,月底是最忙碌的,收到本月【学做家常菜】话题最后一道作业正好是忙碌的时间段,想着粥简单好做先放一下,没想到这一放就到了最后一天,正巧今天又有一件非常重要的事情要办,这一办就是一天的时间,晚上回到家已是晚上九点多了,为了不落下这一课,强支起打架的眼皮,赶制了这碗蔬菜粥,正好作为我的夜宵也不错。

时间:10-30分钟
食材
大米 50g
枸杞 20个
适量
油菜 3片
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    备好食材
  • 步骤 2/8
    大米和枸杞淘洗干净
  • 步骤 3/8
    净加入适量的水
  • 步骤 4/8
    为了快点用电饭煲做的,选择好功能时间
  • 步骤 5/8
    油菜切碎
  • 步骤 6/8
    粥做好了,另取一煮锅里将米粥放入再将油菜碎放入
  • 步骤 7/8
    再次煮开锅
  • 步骤 8/8
    放入少许的盐调味即可出锅
小贴士

一碗蔬菜营养粥简单却很养身,枸杞明目安神,油菜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。

油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,从而治疗多种便秘

发布于 2022-05-20
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