天气冷了很适合吃面食。所以近几天经常做一些粗粮的食品,但是里面加了面粉和各种的干果,口感会挺好的也很有营养。
对于中老年人是的吃一些粗粮,对健康很有益处,可以促进肠道的蠕动,减少便秘。尤其是对三高人群很适合每星期吃几次粗粮的。
1、葡萄干吸取浮灰晾干,花生去皮擀得得不要太碎
2、可以再面包机和面的后几分钟加入葡萄干和花生碎
3、开水入锅大火蒸20分钟取出去除屉布就可以切成块