南瓜米粥
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夜副斩脑改

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素,β-胡萝卜素是维生素A的前驱物,它会转变为维生素A,而维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白在视觉上扮演重要的角色,一旦缺乏胡萝卜素会导致夜盲甚至全盲的严重后果。但要注意不可使用过量,否则宝贝就会变成“黄皮”宝贝。

时间:10-30分钟
食材
南瓜 200g
大米 适量
小米 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    大米小米淘洗干净
  • 步骤 2/4
    南瓜去皮擦成丝
  • 步骤 3/4
    锅中添适量水放入大小米,大火煮开
  • 步骤 4/4
    倒入南瓜丝转小火,慢慢熬到小米开花,南瓜煮化,再焖几分钟即可
小贴士

粥煮好后在焖几分钟,粥会更浓稠美味。

发布于 2023-01-04
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