芒果酱酸奶
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肖申克

酸奶的功效与作用

1.促消化

酸奶含有多种酶,促进消化吸收。

2.保护肠胃

维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

3.防癌抗癌

通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长,从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子,达到防癌的目的。

4.预防便秘

通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

5.美容

常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙,更易于消化吸收,利用率高。

6.提高免疫力

乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。

时间:1-2小时
食材
纯牛奶 2瓶
酸奶 100g
芒果酱 2勺
红枣 1个
白糖 3勺
烹饪步骤
  • 步骤 1/11
    这酸奶机还是在好豆换的
  • 步骤 2/11
    把酸奶容器用热水烫一下,烫上五分钟杀菌
  • 步骤 3/11
    准备好两瓶纯牛奶
  • 步骤 4/11
    一瓶酸奶,酸奶是在超市买的
  • 步骤 5/11
    烫过的盘子里放入三勺白糖
  • 步骤 6/11
    用开水化开,备用
  • 步骤 7/11
    然后将500毫升的牛奶,倒入容器里
  • 步骤 8/11
    再倒入化开的白糖水,和100毫升的酸奶搅拌均匀
  • 步骤 9/11
    把容器盖严实,然后插上插头
  • 步骤 10/11
    发酵6-8个小时,这是已经做好的酸奶
  • 步骤 11/11
    放两勺芒果酱和一个红枣
小贴士

做好的酸奶可以直接食用,但最好冷藏24小时,使其进一步炖化,味道会更纯正

发布于 2022-07-31
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