西兰花香菇烩酥肉
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酥肉西兰花是一道既美味又营养的混搭家常菜。此菜;口感鲜香滑嫩,清醇爽口,色彩鲜艳,老少皆宜。是一道又可以润肺止咳还能防癌抗癌的养生菜肴。西兰花中还含有丰富的叶酸,这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害,对胎儿的生长发育同样有着重要作用。女性怀孕期间每周吃3次西兰花,每次200克,就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。据专家介绍说,西兰花之所以具有这样的功效,是因为里面含有一种叫做SGS的物质。这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。备怀孕的妇女,孕妇吃西兰花对胎儿有益,都应注意多吃一些叶酸含量高的食物。这里需要提醒的是,叶酸性质不稳定,食物贮存时间太长、贮存温度太高、烹调时间过长等都会令叶酸受破坏。因此,西兰花以少油快炒为佳,或者用鲜鸡汤焯一下直接吃。

时间:10-30分钟
食材
西兰花 500g
适量
适量
蚝油 适量
生姜 适量
大蒜 适量
香菇 适量
酥肉 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    香菇去掉头 ,冲洗干净沥干
  • 步骤 2/12
    西兰花掰成小朵,冲洗干净后,放入盆子里,加入一勺盐泡30分钟(西兰花里很脏,里面会有小虫子,用盐水泡会就会出来了)
  • 步骤 3/12
    锅里烧开水
  • 步骤 4/12
    水开后放适量的盐和几滴油,下入西兰花焯水一分钟,捞出沥干(加盐和油后焯过的西兰花不会变色)
  • 步骤 5/12
    在放入香菇焯水一分钟,捞出
  • 步骤 6/12
    生姜和大蒜切成细末
  • 步骤 7/12
    酥肉适量的待用
  • 步骤 8/12
    锅里放少量的油,油热后下入大蒜,姜末爆香
  • 步骤 9/12
    下入酥肉翻炒
  • 步骤 10/12
    下入香菇继续翻炒,调入盐适量
  • 步骤 11/12
    下入西兰花,调入蚝油和胡椒粉,大火翻炒起锅装盘
  • 步骤 12/12
    锅里放少量的清水,加入盐和蚝油烧开,倒上淀粉勾芡,淋在装盘的西兰花上即可
小贴士

1、西兰花用盐水浸泡,可将躲藏在西兰花里面的小虫子统统赶走(*^__^*) 嘻嘻……

2、西兰花要保持脆感,在焯水和炒制时火侯都不要太大。

3、因为蚝油很鲜美了,不要在加鸡粉之类的

发布于 2020-03-31
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