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燕麦玉米须黑豆浆
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message黛玉

玉米须的发酵剂有明显的降血糖作用，高血脂、高血糖者食用玉米须可以降血脂、血压、血糖、燕麦中高黏稠度的可溶性纤维能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，经常食用燕麦有非常好的降糖作用。黑豆的血糖生成指数很低，因此，这款豆浆很适合血糖较高、糖耐量异常者食用

时间:30分钟-1小时
食材
黑豆 50g
燕麦 30g
玉米须 20g
清水 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    准备好所有食材
  • 步骤 2/6
    用清水冲洗干净
  • 步骤 3/6
    玉米须为防止缠绕，最好是剪成小段，便于操作
  • 步骤 4/6
    把它们全部放入加热破壁机中
  • 步骤 5/6
    注入适量清水
  • 步骤 6/6
    启动打豆浆模式，完成后，即可享用
小贴士

1.玉米须要剪碎，否则易缠绕在搅拌棒上

2.肾结石患者不宜食用这款豆浆，因为燕麦和黑豆中的草酸可与钙结合，易形成结石，加重肾结石的症状

发布于 2019-09-10
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