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红豆莲子百合糖水
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冯雨佳勒

女性朋友进入更年期后,都会有一些更年期的综合征表现,比如盗汗,心烦,焦虑,失眠等等。这个时候就要多加强自我调节保护,锻炼身体的同时,还要用饮食进行调养。红豆有清心养神、健脾益肾功效,加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用,能治肺燥、干咳,提升内脏活力,增强体力。养生也是护肤的重要的一部分,外调加上内养,才能造就一个水灵灵的女人。这款糖水适合更年期女性朋友食用调养,可以补心健脾,养血安神,有助于睡眠。每晚喝上一碗,对失眠有辅助治疗作用。

时间:1-2小时
食材
红小豆 100g
莲子 100g
百合 30g
冰糖 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备好所有的食材。
  • 步骤 2/8
    莲子百合,红小豆分别用清水浸泡3小时以上。
  • 步骤 3/8
    泡好的莲子去连心。
  • 步骤 4/8
    莲子,红豆放入电饭锅中,加入适量的清水。
  • 步骤 5/8
    加盖按下煮汤。
  • 步骤 6/8
    莲子小豆煮熟后再加入百合继续煮上10分钟。
  • 步骤 7/8
    然后加入冰糖煮化。
  • 步骤 8/8
    百合绵软即可食用。
小贴士

莲子,红小豆可以提前在晚上就泡上,第二天在烹饪,也很方便。

如果是糖尿病人,可以把冰糖换成木糖醇。

发布于 2019-09-18
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