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香蕉燕麦无油饼干
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阿嚏明宋青书崆

还记得我上次教大家做的巧克力能量球吗这次我有带来了一个饱腹感神器！因为开学啦！一上课就是在教室做3.5个小时，难免会饿，到了中午就会食欲大增！！所以半上午来一块燕麦饼干再喝点水！完美！

这个饼干不放油和糖，用香蕉本身的糖粉，非常的简单。

这里给出是九块的量。我一周上课五天 有一天下午没课，按上午一块下午一块的量，正好九块

食材
香蕉 1根
鸡蛋 一个
生燕麦 1cup
谷物 适量
蔓越莓干 葡萄干 蓝莓干等各种果干 ¼cup
黑白芝麻 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    用叉子把香蕉碾成香蕉泥
  • 步骤 2/8
    磕一个鸡蛋，用蛋抽搅拌均匀
  • 步骤 3/8
    加入燕麦 谷物 和果干。也可以加入坚果
  • 步骤 4/8
    搅拌均匀后有勺子把他们分到烤盘上。
  • 步骤 5/8
    用勺背轻轻的压扁，表面上撒上一些黑白芝麻。
  • 步骤 6/8
    放入预热好的烤箱，180度烤20分钟。
  • 步骤 7/8
    材料简单，方法简单，还健康
  • 步骤 8/8
    口感呢不干不柴，有淡淡的香蕉味，没有放糖所以不会很甜 只有香蕉本身的甜。
小贴士

一次量别做多，放在密封罐里能放3-6天吧！

反正做起来很方便！可以周末做 工作日吃

发布于 2018-11-22
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