可以选用低脂或自制酸奶，是否加糖自己决定

我用的是联排的100g小盒装酸奶

只是提供一个比例（吃法），可以随意调整

我一日早餐就是1/3西柚，100g盒装酸奶，1片60g全麦软欧

酸奶一小盒分了我家20g拌早餐，一部分拌西柚，另一部分蘸面包吃刚好

这样一共也就210㎉不到