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一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉
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谋怪手访涎

通常会在周末大概准备好一周的沙拉食材

这样吃的时候只要临时组合一下

方便又健康

这里连续写了5款适合工作日的轻食沙拉

简单易操作

食材
南瓜 5，6块
藜麦 3，4大勺
芝麻菜 1小把
毛豆 2大勺
松子 1小勺
柠檬片 2，3片
橄榄油 1大勺
黑醋 1大勺
蜂蜜 少许
黑胡椒和盐 少许
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    南瓜切块烤箱预热200度约30分钟烤熟待用一次可以多烤一点
  • 步骤 2/5
    藜麦和煮米饭一样放电饭锅煮熟
  • 步骤 3/5
    毛豆煮熟
  • 步骤 4/5
    沙拉酱汁的所有材料一起混合均匀
  • 步骤 5/5
    把煮好的食材都堆在一个盘子里，浇上沙拉酱汁就可以吃啦
小贴士

烤南瓜，毛豆，煮藜麦这种一次都可以多准备些，放冰箱随取随用。

绿叶菜随时清洗干净使用就好。

发布于 2019-01-22
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