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绿色蔬菜汁（BluePrint）
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卤鸡翅o

这个菜谱是BluePrint Cleanse初级plan里的第一杯和第三杯。中级方案是1、3、5都是Green Juice，高级是1、2、3、5一共四次Green Juice。

BluePrint

Green Juice:

Romaine lettuce, Apple, Celery, Cucumber, Spinach, Kale, Parsley, Lemon。

即使不是按照3天或5天的纯果蔬汁计划，半天果蔬汁对排毒清肠也是很有益处的，就是早晨起来一杯绿色蔬菜汁，800ml左右，中午晚上照常吃饭。

食材
萝蔓莴苣 约10片叶子
苹果 1个
西芹 4根
黄瓜 1个
菠菜 200g
羽衣甘蓝 约10片叶子
欧芹 50g
柠檬 1个
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    萝蔓莴苣
  • 步骤 2/5
    羽衣甘蓝
  • 步骤 3/5
    欧芹
  • 步骤 4/5
    除柠檬外其他原料洗净切段切块榨汁。
  • 步骤 5/5
    柠檬切半拧汁或切小块挤汁，倒入蔬菜汁中混合。
小贴士

萝蔓莴苣 英语：Romaine lettuce 意语：Lattuga romana

羽衣甘蓝 英语：Kale 意语：Cavolo nero

欧芹 英语：Parsley 意语：Prezzemolo

发布于 2018-06-12
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