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减脂 健身 营养 便当
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凑整

为了健康那个为了美，

也为了吃饭的时候有个好心情

食材
蔬菜 适量
紫薯 个
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    虾????：水煮（水开放下，不用加什么青菜：少油少盐清炒豆腐：菜场买的，平底不粘锅（一定要小火哦，慢慢煎，铺满一层，焦黄了翻面）
  • 步骤 2/6
    牛排：超市买（平底锅煎，不要放油哦杂蔬：超市买牛油果：超市买紫米饭
  • 步骤 3/6
    最好看的星星秋葵先入水炒熟平底锅（好像我只有平底锅一样）是一层橄榄油，蛋液铺满（锅不热的时候就操作，不然会焦蛋液凝结后把秋葵放进去卷起来～对开切～
  • 步骤 4/6
    清炒茭白很好吃！
  • 步骤 5/6
    这个小星星太丑了
  • 步骤 6/6
    这份我杂蔬炒饭，米饭有点多了
发布于 2018-09-13
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