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核桃奶香黑米粥
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英武可

核桃奶香黑米粥（9月＋）

在坚果里面，核桃的营养价值是比较高的，它含有丰富的多不饱和脂肪酸，赖氨酸、胆碱、B族维生素、磷脂、微量元素硒等，都对大脑发育有一定的好处

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时间:10-30分钟
食材
黑米 30g
大米 50g
核桃仁 10g
冲调好的配方奶 50ml
水 4碗
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    准备食材：黑米30克，大米50克，核桃仁10克，配方奶50毫升
  • 步骤 2/9
    黑米浸泡两小时以上，核桃仁用水浸泡一会（为了方便去皮）去皮后的口感更好没有苦涩，这里妈妈们要耐心一点哦
  • 步骤 3/9
    把浸泡好的黑米和大米洗净
  • 步骤 4/9
    倒入锅中煮开后，中火火熬30分钟左右
  • 步骤 5/9
    中间记得多次搅拌避免糊锅
  • 步骤 6/9
    将去皮的核桃仁和配方奶倒入搅拌机
  • 步骤 7/9
    打成泥
  • 步骤 8/9
    将打好的泥倒入熬好的黑米粥装入碗中，搅拌均匀就可以了。
  • 步骤 9/9
    将打好的泥倒入熬好的黑米粥装入碗中，搅拌均匀就可以了。
小贴士

在坚果里面，核桃的营养价值是比较高的，它含有丰富的多不饱和脂肪酸，赖氨酸、胆碱、B族维生素、磷脂、微量元素硒等，都对大脑发育有一定的好处

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宝宝辅食无添加的倡导者

发布于 2018-09-17
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