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杂菇豆腐汤
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拿个橘子跑

中医理论认为，豆腐为补益清热养生食品，味甘，性凉。常食之，有清热润肺、止咳消痰、养胃，解毒、止汗等功效。现代医学分析证明，豆腐含钙镁较多，对小儿骨骼与牙齿生长有特殊意义；而镁对心肌有保护作用，故适合冠心病患者食用。豆腐中的谷固醇还有降低胆固醇的作用。另外，豆腐中的植物蛋白含量丰富而且质量好，含糖较少，最适合糖尿病患者和肥胖者食用。可以说豆腐是高血压、高血脂、心脏病、动脉硬化、糖尿病患者和肥胖者的有益食品。

菌类含有多种氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质，在春夏之季阳气上升时能调节人体机能、增强免疫力，有极高的食用和药用价值。各种菌类和豆腐一起吊出的鲜汤里含有大量的微量元素硒、锌、铁，汤中所含的多种维生素又起到了补充水分、滋润肌肤的功效，能保证肌肤不再干燥。最重要的是操作简单，而且鲜美可口。

时间:10分钟内
食材
豆腐 150克
杏鲍菇 一根
秀珍菇 50克
金针菇 100克
白玉菇 50克
盐 8克
花生油 10克
鸡粉 5克
葱 4根
姜 3片
香油 3克
高汤 700毫升
胡萝卜 一小段
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    各种菇类洗干净，杏鲍菇切条。放进锅里焯水，捞起冲净备用。
  • 步骤 2/6
    豆腐切条备用。
  • 步骤 3/6
    锅内放入花生油烧热，葱姜煸炒片刻出香。
  • 步骤 4/6
    放入菇类略炒一下。
  • 步骤 5/6
    倒入高汤，放入豆腐，加入鸡粉烧沸至熟（汤开后大概再煮5分钟左右）。
  • 步骤 6/6
    淋上香油，放入胡萝卜片就可以装碗开吃了！
小贴士

菇类不限，可以蟹味菇，滑子菇之类的，随个人喜好！

发布于 2019-01-15
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