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香煎三文鱼
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湖工BB机

今天做了香煎三文鱼，小朋友吃了说好好吃，她喜欢吃这个鱼肉，她说妈妈以后还是总要吃这种鱼，我听了真是很开心

时间:10-30分钟
食材
三文鱼 2块
萝卜泥 30g
芦笋 2根
牛油果 1/2个
黄圣女果 1个
又伊鲜柚子酱油 5ml
橄榄油 30ml
柠檬汁 10ml
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    准备好材料
  • 步骤 2/9
    锅里倒入适量橄榄油热锅后放入三文鱼煎
  • 步骤 3/9
    翻面煎，煎至两面金黄即可
  • 步骤 4/9
    然后将芦笋煎熟
  • 步骤 5/9
    牛油果切小块
  • 步骤 6/9
    萝卜擦泥倒入柚子酱油
  • 步骤 7/9
    摆上圣女果和牛油果
  • 步骤 8/9
    在三文鱼上剂入柠檬汁
  • 步骤 9/9
    完成
小贴士

1、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效； 2、三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。 老少皆宜，心血管疾病患者和脑力劳动者；适合患有消瘦、水肿、消化不良等症人群。

发布于 2018-08-25
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