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藜麦燕麦玉米粥
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邪殇sensation

低卡、饱腹、清香、美观，推荐给爱喝粥又担心血糖升高和长胖的朋友，这个食谱熬的粥适合2人品尝。

时间:10-30分钟
食材
玉米糁 20克
藜麦 100克
燕麦 50克
奇亚籽 20克
清水 1000毫升
烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    1.将藜麦和燕麦淘洗干净，用清水泡半小时以上，中午泡晚饭做最好，省心。2.清水1300毫升煮沸，放入藜麦和燕麦，煮20分钟左右，小火煮，我用电磁炉只需300瓦的火力，煮的软硬程度看个人喜欢哈！3.玉米糁淘洗干净，倒入锅内，搅拌均匀，煮两三分钟即可关火。4.洒入20克左右的奇亚籽，拌匀，稍搁一会儿就可以了。
  • 步骤 2/3
    盛在碗里，洒上几粒红枸杞，漂亮又养生的藜麦燕麦玉米粥就可以品尝了。
  • 步骤 3/3
    来张细节图，藜麦晶莹又可爱吧？这款粥可代替白粥，口感好又饱腹，低卡低糖分，有兴趣的朋友可尝试一下。
小贴士

1、放入筒骨时，可敲开筒骨，滴入米醋。

2、可选放香菜、或者放香葱。

3、记得把握熬制时间。

4、水是关键！我选用矿泉水熬制！！！

发布于 2018-11-02
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