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爽脆炝拌豆芽
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爱喝酒pumpkin

豆芽性寒味甘，不同的豆子发出来的豆芽功效不同。绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。黑豆芽养肾。豌豆芽护肝，蚕豆芽健脾胃。春天吃点儿豆芽，再加上香菜性温味甘，健胃消食，驱风解毒的作用，清爽可口的同时，也起到一定食补作用。

时间:10分钟内
食材
绿豆芽 30
黄瓜 10
胡萝卜 10
香菜 适量
盐 3
橄榄油 少许
芝麻油 1勺
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烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    豆芽洗净，去根。黄豆芽或绿豆芽都可以。掐掉根部，豆芽口感不会发苦。
  • 步骤 2/7
    胡萝卜和黄瓜洗净，切丝。香菜（芫荽）洗净切段。香菜性温味甘，能健胃消食，驱风解毒。
  • 步骤 3/7
    水里放少许盐，加热到七八十度左右，把豆芽放在漏勺里，焯水10秒钟，捞出沥净水份。看豆芽颜色，不是生白色，稍微变软就马上捞出，如果等到半透明的样子，就太软烂了。
  • 步骤 4/7
    热锅热油，将胡萝卜丝稍微炒一下。胡萝卜素在油脂的作用下，更容易被人体吸收。
  • 步骤 5/7
    将豆芽，胡萝卜丝，黄瓜丝和香菜段放入拌菜盆，洒少许盐、辣椒油，香油，拌匀即可。
  • 步骤 6/7
    也可以洒少许鸡粉提味。豆芽含水量高，口感脆脆的。
  • 步骤 7/7
    不喜欢吃辣椒油的，也可以不放。
小贴士

清热解毒，疗疮疡。

发布于 2018-08-19
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