绿豆通常不含维生素C,但经发芽后就会含维生素C,维生素B2、B1以及胡萝卜素。
中医认为绿豆芽味甘、凉、无毒,经常食用可清热解毒,利尿除湿,绿豆芽好烹饪,又好消化此外,绿豆芽富含纤维素,是便秘患者的健康蔬菜。
一般人均可食用
⒈豆子最好不要重叠,均匀的铺在布上,这样豆与豆之间有空气流通,有利于发芽与长势。
⒉使用的布与容器要干净无油。
⒊豆子放好后上面压重物,这样发出来的豆芽粗壮笔直,而且水分多口感清甜。
⒋有条件的话每天浇三次水,时刻保证布的湿润度,以便豆子有足够的水分吸收。
⒌豆芽发制过程中不能见阳光,见光的豆菜容易发红,陈年豆子也是,放好豆子后,把容器放在一个阴凉处,或是用黑袋子套住,留有一点空隙,让空气流通,以便有氧气的摄入。
⒍夏天气温高,一般2~3天就可以食用了。