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橄榄菜拌莴笋
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秋水意向嫳青
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这一盘菜可以代替主食,莴笋代表意面,橄榄菜炒青豆甜玉米粒代表肉酱,但是想不到合适的菜名,只好直呼其名。
时间:10分钟内
食材
莴笋
一根
青豆
30克
甜玉米粒
50克
油
适量
盐
适量
橄榄菜
80克
葱
少许
鸡精
少许
显示所有食材
烹饪步骤
步骤 1/9
准备一根莴笋洗净,买的时候让店家去皮;
步骤 2/9
切成丝,不要太细;
步骤 3/9
准备齐全的所有材料;
步骤 4/9
莴笋入开水锅中焯水,
步骤 5/9
捞出入大碗里;
步骤 6/9
青豆焯水;
步骤 7/9
炒锅入油,放入葱花炒出香味,放入焯水后的青豆和甜玉米粒翻炒;
步骤 8/9
青豆、玉米粒都是熟的,稍微翻炒即可,放入橄榄菜翻炒均匀,
步骤 9/9
放少许的盐、鸡精炒匀;
小贴士
减肥期间做代餐,清肠减脂,橄榄菜本身有味道,盐不要放太多。
发布于 2018-06-26
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