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五彩炒饭(少油低脂瘦身版)
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苦逼留学狗,学校食堂的饭不是披萨就是炸薯条炸肉排之类,热量真心高,于是就自己试着做便当,清淡又减肥~
时间:10分钟内
食材
米饭
100g
黄瓜
100g
胡萝卜
半根
豌豆
适量
大红豆
适量
橄榄油
1勺
显示所有食材
烹饪步骤
步骤 1/3
胡萝卜、黄瓜、大红豆切小块~葱切好备用(按自己喜好切就好)
步骤 2/3
热锅,放入少量橄榄油,葱花,接着加入胡萝卜翻炒(熟胡萝卜营养价值更高,更易于人体吸收)再加入豌豆、黄瓜、红豆翻炒一分钟加入米饭,继续翻炒。
步骤 3/3
成品,热量很低的炒饭~
小贴士
国外的速冻豌豆很好熟,基本炒一下就熟了,红豆也是熟的,所以很快~
发布于 2018-09-01
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