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时间:10-30分钟
食材
全麦吐司
2片
鸡蛋
1个
香蕉
1个
牛肉火腿片
2片
烹饪步骤
步骤 1/9
准备食材。
步骤 2/9
香蕉切片。
步骤 3/9
全麦吐司切掉四边。
步骤 4/9
在切好的吐司片上铺一片火腿片+一层香蕉片+一层火腿片+一层吐司片。
步骤 5/9
层层叠叠加起来。
步骤 6/9
鸡蛋打散成蛋液倒入盘中(方便沾在吐司表面)
步骤 7/9
将叠加好的吐司片外均匀沾满一层蛋液。
步骤 8/9
不沾平底锅预热后,不用放油,直接将裹满蛋液的吐司放入锅中。
步骤 9/9
煎至两面蛋液金黄后,再竖起来把四个边也煎一下。
小贴士
改良了传统西多士的做法,没有用黄油,把高热量的花生酱用香蕉替换,作为健身餐棒棒哒!
发布于 2018-07-24
89
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