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五彩炒饭
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羽逸之光糜

蔬菜是我们膳食中的一大类食物，其水分含量高，能量低，富含植物化学物质，是提供维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物质的重要来源。蔬菜不仅能刺激胃肠蠕动和消化液的分泌，还能促进食欲和帮助消化。富含蔬菜的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用，所以我们都强调增加蔬菜的摄入种类和数量。今天的五彩蔬菜饭热量低，营养全方位，不仅小孩爱吃，大人也甚是喜爱

时间:30分钟-1小时
食材
米饭 适量
玉米 适量
胡萝卜 适量
豌豆 适量
芋头 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/11
    大米淘洗后用电饭锅煲成米饭备用
  • 步骤 2/11
    将蔬菜丁洗净后沥干水份
  • 步骤 3/11
    往锅里放上适量食用油烧热翻炒蔬菜丁
  • 步骤 4/11
    翻炒期间加入少许清水水焖炒
  • 步骤 5/11
    中火煮至水分较少时加入调味料，依自己口味添加
  • 步骤 6/11
    米饭打散后加入锅里翻炒均匀
  • 步骤 7/11
    大功告成，即将华丽上盘
  • 步骤 8/11
    上盘啦⋯
  • 步骤 9/11
    是不是很诱人很有食欲
  • 步骤 10/11
    美美滴
  • 步骤 11/11
    宝贝最爱
发布于 2018-07-25
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