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西兰花炒桃仁
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昭笑笑

西兰花，英文名“Broccoli”，又名绿花菜、青花菜，十字花科芸薹属甘蓝种，一二年生草本植物，原产地中海东部。就各种蔬菜而言，西兰花的营养价值首屈一指。据说，西兰花的钙含量可与牛奶相媲美。如果您将西兰花列入到您的菜谱当中，它可以有效地帮助您降低诸如癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。西兰花堪称美味的蔬菜良药。

时间:10-30分钟
食材
西兰花 适量
核桃仁 适量
盐 适量
食用油 适量
蒜泥 适量
鸡精 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    锅中水沸后，放少许盐和食用油，再放入西兰花，水开后再焯几秒钟；
  • 步骤 2/4
    捞出西兰花放入冰水中过凉；
  • 步骤 3/4
    凉锅凉油放入核桃仁，将核桃仁炒熟，盛出备用；
  • 步骤 4/4
    锅中放油，油六成热后，放入蒜泥、西兰花、桃仁，炒两分钟，加少许盐、鸡精调味，出锅即可。
小贴士

挑选西兰花时，手感越重的，质量越好。不过，也要避免其花球过硬，这样的西兰花比较老。买回后最好在4天内吃掉，否则就不新鲜了。

发布于 2018-10-04
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