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【膳食】素鸡青椒肉片
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匆说言词撩

我个人非常喜欢吃豆制品，因为其做起来很简单方便，而且灰常容易入味，更何况豆制品的营养不说大家都知道，因此豆制品出现在我家餐桌上的频率很高。 素鸡也是一种豆制食品，它含有丰富蛋白质，属于完全蛋白，非常利于人体吸收；还含有的卵磷脂能防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；补充钙质，能防止缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。 素鸡以素仿荤，口感与味道与原肉难以分辨，风味独特，也可以用它来替换一些肉菜，更健康一些。但我更喜欢它与肉一起炒，这样它能充分的吸收肉的鲜美味，如同我今天的家常菜----素鸡青椒肉片，素鸡软中有韧，搭配肉片一起好烧后，味美更醇香；再加入些富含丰富维C的肉肉厚厚绿色的灯笼椒，不仅增加了口感， 而且营养更丰富啦。 不说了， 口水直流， 赶紧来尝尝吧。

时间:10-30分钟
食材
里脊肉 100克
灯笼椒 1个
素鸡 1条
料酒 适量
生抽 适量
酱油 适量
大蒜 适量
小米椒 适量
油盐 适量
生粉 适量
胡椒粉 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    将里脊肉， 素鸡， 大蒜头切成片，灯笼椒切成块， 小米椒切成段；
  • 步骤 2/9
    在肉片中加入适量的盐， 料酒， 生粉和生抽，搅拌均匀腌制一下；
  • 步骤 3/9
    烧热锅， 放入适量的油， 下入蒜片和小米椒爆香；
  • 步骤 4/9
    爆香后下入腌好的肉片翻炒至变色；
  • 步骤 5/9
    下入素鸡片继续翻炒；
  • 步骤 6/9
    翻炒几下后加入生抽和适量的水一起煮上两， 三分钟；
  • 步骤 7/9
    再加入青椒继续翻炒；
  • 步骤 8/9
    大火收汁，加入盐， 胡椒粉等调味料搅拌均匀；
  • 步骤 9/9
    出锅装盘， 点缀上细葱花。
小贴士

1. 提前加里脊肉片加入盐， 生抽， 料酒和生粉腌制入味；2. 热锅凉油下入蒜片和红辣椒（主要是为了调色，可以不用）爆香，再下入肉片翻炒直至变色；3. 再加入素鸡片一起翻炒， 放入酱油和适量的水（以刚没过原料为宜）煮上两三分钟这样更入味；4. 这时加入青椒大火收汁，青椒很容易熟，不需煮很长时间，最后加入盐等调味料翻炒均匀即可。

发布于 2019-01-05
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