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【膳食】素鸡青椒肉片
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匆说言词撩

我个人非常喜欢吃豆制品,因为其做起来很简单方便,而且灰常容易入味,更何况豆制品的营养不说大家都知道,因此豆制品出现在我家餐桌上的频率很高。 素鸡也是一种豆制食品,它含有丰富蛋白质,属于完全蛋白,非常利于人体吸收;还含有的卵磷脂能防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;补充钙质,能防止缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育。 素鸡以素仿荤,口感与味道与原肉难以分辨,风味独特,也可以用它来替换一些肉菜,更健康一些。但我更喜欢它与肉一起炒,这样它能充分的吸收肉的鲜美味,如同我今天的家常菜----素鸡青椒肉片,素鸡软中有韧,搭配肉片一起好烧后,味美更醇香;再加入些富含丰富维C的肉肉厚厚绿色的灯笼椒,不仅增加了口感, 而且营养更丰富啦。 不说了, 口水直流, 赶紧来尝尝吧。

时间:10-30分钟
食材
里脊肉 100克
灯笼椒 1个
素鸡 1条
料酒 适量
生抽 适量
酱油 适量
大蒜 适量
小米椒 适量
油盐 适量
生粉 适量
胡椒粉 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    将里脊肉, 素鸡, 大蒜头切成片,灯笼椒切成块, 小米椒切成段;
  • 步骤 2/9
    在肉片中加入适量的盐, 料酒, 生粉和生抽,搅拌均匀腌制一下;
  • 步骤 3/9
    烧热锅, 放入适量的油, 下入蒜片和小米椒爆香;
  • 步骤 4/9
    爆香后下入腌好的肉片翻炒至变色;
  • 步骤 5/9
    下入素鸡片继续翻炒;
  • 步骤 6/9
    翻炒几下后加入生抽和适量的水一起煮上两, 三分钟;
  • 步骤 7/9
    再加入青椒继续翻炒;
  • 步骤 8/9
    大火收汁,加入盐, 胡椒粉等调味料搅拌均匀;
  • 步骤 9/9
    出锅装盘, 点缀上细葱花。
小贴士

1. 提前加里脊肉片加入盐, 生抽, 料酒和生粉腌制入味;2. 热锅凉油下入蒜片和红辣椒(主要是为了调色,可以不用)爆香,再下入肉片翻炒直至变色;3. 再加入素鸡片一起翻炒, 放入酱油和适量的水(以刚没过原料为宜)煮上两三分钟这样更入味;4. 这时加入青椒大火收汁,青椒很容易熟,不需煮很长时间,最后加入盐等调味料翻炒均匀即可。

发布于 2019-01-05
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