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鸡排配西兰花
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孤珊剩
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时间:10分钟内
食材
鸡胸肉 100g
西兰花 半棵
蒜 6瓣
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    鸡胸肉提前腌制（料酒、咸盐、黑胡椒）一宿。
  • 步骤 2/4
    西兰花用开水焯5分钟，然后晾干。
  • 步骤 3/4
    锅内放入少少的橄榄油，油温7分热后，将鸡胸肉放入锅内煎至两面金黄。
  • 步骤 4/4
    西兰花用橄榄油加蒜爆锅，翻炒加入少少的水焖一下就可以吃啦，很丰盛哦。
发布于 2018-08-12
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