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圈妈美食の香煎三文鱼
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醉酒夢紅顏通边

三文鱼的营养价值—降低胆固醇 三文鱼的营养价值比较丰富,常吃三文鱼可以有效的降低胆固醇。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够有效的降低血胆固醇和血脂,其中Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜以及神经系统必不可少的物质,具有增强脑功能、预防视力减退和防治老年痴呆等多种功效。

食材
三文鱼排 1块
洋葱 半个
椒盐 少许
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    三文鱼排一块
  • 步骤 2/9
    洋葱半个切成小条
  • 步骤 3/9
    洋葱加少许盐用手抓出水后涂抹铺在解冻洗干净的三文鱼排上
  • 步骤 4/9
    平底锅内到少许核桃油,因为是给宝宝吃我选择核桃油,大人吃也可以选黄油替代
  • 步骤 5/9
    煎鱼的时候要掌握好时间,变色翻面
  • 步骤 6/9
    两面翻过后把腌鱼的洋葱加进锅里一起煎
  • 步骤 7/9
    能用筷子轻松将鱼肉和鱼骨剥离即可出锅
  • 步骤 8/9
    出锅后撒上少许椒盐
  • 步骤 9/9
    用勺子压碎配在粥里,孩子超级爱吃啊!
发布于 2019-01-16
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