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法式奶香煎蛋（French Omelette）配鳄梨
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澈叶蓝凌在

能量搭配健康

时间:10-30分钟
食材
鸡蛋 2只
牛奶 50ml
牛油果 50g
奶酪（莫扎里拉芝士） 50g
现磨黑胡椒 适量
黄油 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/1
    起锅，装盘，旁边放上现做的鳄梨酱（就是用勺子把鳄梨刮成泥）。切开蛋包，里面的芝士会缓缓流出来。
小贴士

芝士和黄油都是含有盐分的，所以蛋液中不要再加盐了；

四种食材都富含蛋白质、钙质、氨基酸，能够提供一上午的充足能量；

鳄梨中含有大量对人体很好的氨基酸和脂肪，经常食用，可以有效预防女性的乳腺癌。

发布于 2018-08-11
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