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醋椒黑木耳
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斗勤烦每挠
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食材
水发黑木耳 1碗
红尖椒 2个
独蒜 1粒
香芹 1支
小葱 2根
盐 适量
豉油 1勺
白糖 1茶匙
香醋 1大勺
香麻油 1茶匙
头抽 1茶匙
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烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    将黑木耳清水泡发((冬天用温水，夏季用凉水)备用；蒜去皮切末备用；红尖椒去蒂去籽斜切成圈状备用；小葱洗净切末，香芹洗净取脆嫩部分切粒备用；
  • 步骤 2/5
    涨发好的黑木耳撒上少许食盐搓洗，去污杀菌，再用清水漂洗干净备用；
  • 步骤 3/5
    锅内坐水煮开，将黑木耳下锅焯至断生后捞出控干水分放入大碗中
  • 步骤 4/5
    将红尖椒圈及香芹丁用少许盐、糖腌渍一下后铺在黑木耳上，将蒜末及葱末撒上。取一小碗，调入盐适量、白糖1茶匙、香醋1大勺、香麻油1茶匙、豉油1勺、头抽1茶匙，混合均匀后浇在黑木耳上；
  • 步骤 5/5
    .炒锅烧热，倒入1勺食用油将油烧至冒烟时，将热油浇在蒜末葱末上，拌匀即可食用。
小贴士

黑木耳，生长在朽木上，形似人的耳朵，色黑或褐黑，故名黑木耳，又名木菌、树鸡。

黑木耳，补血、润肺，益气强身，被誉为“素中之荤”，营养极为丰富。据史料记载，它是上古时代帝王独享之佳品，含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，每100克中含钙375毫克，相当于鲫鱼的7倍；含铁185毫克，相当于鲫鱼的70倍。

黑木耳还有多种药用价值，是一种珍贵的药材。明代着名医药学家李时珍在《本草纲目》中记载，木耳性甘平，主治益气不饥等，有补气益智，润肺补脑，活血止血之功效。

黑木耳含铁量最高。提到补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。

发布于 2018-08-30
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