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腊肉炒花菜
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月光族uphold

菜花指油菜所开的黄色花; 属十字花科,是甘蓝的变种,花茎可食,原产地中海沿岸,其产品器官为洁白、短缩、肥嫩的花蕾、花枝、花轴等聚合而成的花球,是一种粗纤维含量少,品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美。

腊肉中磷、钾、钠的含量丰富,还含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等元素,具有开胃祛寒、消食等功效

时间:10分钟内
食材
腊肉 250g
花菜 250g
青椒 适量
红辣椒 适量
大蒜 适量
适量
鸡精 适量
生抽 适量
老抽 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    腊肉切片(腊肉事先要煮半小时到一小时,炒的时候就会柔软一些,口感也会好一些)青红辣椒切块,大蒜拍扁切碎
  • 步骤 2/8
    花菜用蔬菜清洗盐水泡制(去除农药残留),锅上煮水,放入花菜,煮五分钟,花菜八分熟。
  • 步骤 3/8
    热锅,放入几块腊肉煸出油后,再倒入所有肉煸炒片刻后取出备用。
  • 步骤 4/8
    留一两片腊肉在锅中,放入大蒜爆香
  • 步骤 5/8
    加入花菜翻炒
  • 步骤 6/8
    加入青红辣椒,放适量的盐、鸡精、生抽、老抽翻炒均匀
  • 步骤 7/8
    加入腊肉翻炒
  • 步骤 8/8
    然后装盘盛出
小贴士

花椰菜是容易长虫的蔬菜,故农药残留也比一般的蔬菜多,所以要多泡一会儿。

2.先炒肉的话,再炒菜时就不用放油了。

3.花椰菜不容易熟,所以先焯烫一下更容易炒熟。

发布于 2022-07-31
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