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青蒜炒豆腐
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ohm天穹

豆腐高蛋白，低脂肪，具有降血压，降血脂，降胆固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，是养生摄生、益寿延年的美食佳品。豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

时间:10-30分钟
食材
豆腐 500g
青蒜 100g
油 适量
盐 适量
姜 适量
豆瓣酱 适量
花椒粉 适量
生抽 适量
老抽 适量
鸡精 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    豆腐切成2厘米大的豆腐块，然后放入沸水锅里焯一下水去除豆腥味。
  • 步骤 2/8
    姜切末，青蒜择洗干净后切成小段。
  • 步骤 3/8
    准备一小碗，放入三匙水，倒入一匙生抽和半匙老抽，再放入适量盐和一些鸡精、生粉搅匀成味汁。
  • 步骤 4/8
    炒锅倒油烧热，放入姜末炒香后放入一匙郫县豆瓣酱炒出香味。
  • 步骤 5/8
    放入豆腐翻炒一会。
  • 步骤 6/8
    放入少许花椒粉翻炒均匀。
  • 步骤 7/8
    倒入味汁翻炒均匀。
  • 步骤 8/8
    放入青蒜翻炒熟即可关火食用。
小贴士

郫县豆瓣酱、花椒粉等调味料随个人的喜好放入。

发布于 2023-01-19
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