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金枪鱼意面果蔬沙拉
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英朗十九之夏

在微博上，喝了一口鸡汤，“和颜悦色的人，待人情绪才能好，遇事运气才会好”，我想每个姑娘，只有吃的五颜六色，才会和颜悦色哦。

时间:10-30分钟
食材
螺旋形意大利面 75克
水浸金枪鱼罐头 75克
苦菊 75克
小番茄 7个
红彩椒 50克
黄彩椒 50克
水煮蛋 1个
黄瓜 75克
奶油奶酪 75克
橄榄油 适量
橙汁 适量
海盐 适量
黑胡椒碎 适量
苹果醋 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/11
    将鸡蛋煮熟备用；
  • 步骤 2/11
    将所需果蔬清洗干净，控干水分；
  • 步骤 3/11
    锅中烧水，下入意大利面；
  • 步骤 4/11
    煮面的同时，将苦菊、小番茄、彩椒、黄瓜、水煮蛋切好备用；
  • 步骤 5/11
    意大利面煮熟后，放入凉开水中过凉；
  • 步骤 6/11
    将水浸金枪鱼罐头中的水分控干；
  • 步骤 7/11
    将意面与切好的苦菊、小番茄、彩椒、黄瓜、水煮蛋混合，加入意面和奶油奶酪；
  • 步骤 8/11
    切半个橙子，挤入适量橙汁；
  • 步骤 9/11
    倒入橄榄油和苹果醋；
  • 步骤 10/11
    用研磨瓶撒入适量海盐和黑胡椒碎；
  • 步骤 11/11
    拌匀即可。
小贴士

1、选用的果蔬，可以根据自己喜好调整；

2、奶油奶酪用勺直接挖上去，吃的时候非常香；

3、这是一款清淡型沙拉，不建议加入沙拉酱，热量太高哦。

发布于 2022-08-16
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