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碧根果黑芝麻黑米糊
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汤圆dean

碧根果含有丰富的脂肪、糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质 。食用后能补肾健脑、补中益气，润肌肤、乌须发。

碧根果含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；碧根果还含有大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可令肌肤滋润光滑、富有弹性；

最近正好有些睡眠不好并且掉发~~给自己打些碧根果米糊调理一下。

食材
碧根果 4-6枚
黑米 1杯
红枣 2枚
燕麦 1/2杯
黑芝麻 1/2杯
水 1200ml
红糖 少许
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    黑米提前一晚泡好，准备好其他食材
  • 步骤 2/5
    把食材都放入豆浆机中，红枣去核
  • 步骤 3/5
    启动豆浆机米糊功能
  • 步骤 4/5
    米糊程序结束后趁热加入红糖搅拌均匀
  • 步骤 5/5
    用烤过得碧根果和花生碎撒在表面，因为米糊够浓稠，坚果都在表面不但能增加口感还起到装饰的作用。
小贴士

1、米糊中的食材可以根据功能和口味喜好自行调整

2、如果黑米没有提前泡制，可以启动2个米糊功能即可达到效果。

发布于 2022-05-05
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