常吃山药健脾益胃助消化、滋肾益精、降低血糖、延年益寿，家里可以备着山药干。

枸杞有明目、提高机体免疫力、降三高、枸杞子还有兴奋大脑神经、兴奋呼吸、促进胃肠蠕动等作用，常备着可以泡枸杞水、煮糖水或者炖汤加进去都很棒，又好看。

糯米，糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。