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鸡肉贝壳意面
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suit柔美

我们在健身或者减肥的时候总会听到有人说，每天吃白水煮西蓝花和鸡胸肉。这样吃了几天瘦下去多少多少，那么吃这个能瘦身的原理又是什么呢？

其实是因为鸡胸脯肉里蛋白质丰富，所以蛋白质的摄取量的增多，能帮助提高运动效果，培养肌肉，使肌肉变大、提高基础代谢量。所以也会使那些不容易减肥的人们变成容易减肥的体质。

所以要健身减肥的宝宝们赶紧来吃鸡胸肉啦！今天的这道菜就是让你有饱腹感的同时还不会长胖哦~

时间:10分钟内
食材
贝壳面 100g
鸡胸肉 200g
青豆 50g
紫甘蓝 适量
圆白菜 适量
胡萝卜片 适量
橄榄油 适量
盐 2g
黑胡椒 5g
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    鸡胸肉切成片，在表面均匀涂抹上盐和黑胡椒，腌制十分钟
  • 步骤 2/4
    煎锅烧热倒入食用油，放入腌好的鸡胸肉，煎至一面泛白后翻面，煎至鸡肉成熟
  • 步骤 3/4
    锅内加水烧开，倒入橄榄油和盐，下入意面，煮至意面八分熟
  • 步骤 4/4
    放入紫甘蓝，圆白菜，胡萝卜片和青豆，煮至蔬菜成熟一起捞出，上面放上剪好的鸡肉即可
小贴士

无

发布于 2022-10-11
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