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鸡肉贝壳意面
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suit柔美

我们在健身或者减肥的时候总会听到有人说,每天吃白水煮西蓝花和鸡胸肉。这样吃了几天瘦下去多少多少,那么吃这个能瘦身的原理又是什么呢?

其实是因为鸡胸脯肉里蛋白质丰富,所以蛋白质的摄取量的增多,能帮助提高运动效果,培养肌肉,使肌肉变大、提高基础代谢量。所以也会使那些不容易减肥的人们变成容易减肥的体质。

所以要健身减肥的宝宝们赶紧来吃鸡胸肉啦!今天的这道菜就是让你有饱腹感的同时还不会长胖哦~

时间:10分钟内
食材
贝壳面 100g
鸡胸肉 200g
青豆 50g
紫甘蓝 适量
圆白菜 适量
胡萝卜片 适量
橄榄油 适量
2g
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    鸡胸肉切成片,在表面均匀涂抹上盐和黑胡椒,腌制十分钟
  • 步骤 2/4
    煎锅烧热倒入食用油,放入腌好的鸡胸肉,煎至一面泛白后翻面,煎至鸡肉成熟
  • 步骤 3/4
    锅内加水烧开,倒入橄榄油和盐,下入意面,煮至意面八分熟
  • 步骤 4/4
    放入紫甘蓝,圆白菜,胡萝卜片和青豆,煮至蔬菜成熟一起捞出,上面放上剪好的鸡肉即可
小贴士

发布于 2022-10-11
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