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杂粮米饭
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流年里沉淪曼筠

秋季干燥，人容易变得烦躁，所以在补水的同时也要注意食补，需要清心降火。五谷为养、五果为助，很多的营养成分杂粮中的含量比细粮多很多，多吃粗粮不仅有减肥之功效，更有利于糖尿病患者控制血糖。

时间:30分钟-1小时
食材
杂粮米 300g
水 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    准备杂粮米
  • 步骤 2/7
    将杂粮米淘洗干净
  • 步骤 3/7
    清水中浸泡半小时左右
  • 步骤 4/7
    放入铁釜锅内
  • 步骤 5/7
    选择标准饭-糙米
  • 步骤 6/7
    铁釜工作中
  • 步骤 7/7
    香喷喷的杂粮米饭
小贴士

1、杂粮米中有黑米等，熬粥或是蒸米饭都事先浸泡一下，口感更好

2、因为米是浸泡过的，水量比平时的要少一些

3、同样的米，用铁釜蒸出来的米饭，较普通电饭煲的要香哦

发布于 2020-02-11
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