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蒸蔬菜
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historian愤怒

最近减肥，蔬菜成首选了。昨天做番茄酸奶沙拉，剩了些酸奶，今天正好用上酸奶控水的方法，昨天的图删了，看小贴士中的链接吧。

时间:10分钟内
食材
控水后的酸奶 40g
胡萝卜 20g
南瓜 20g
洋葱 50g
青芝麻 适量
番茄 50g
橄榄油 适量
丘比酱 适量
盐 适量
胡椒 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    我是放微波炉里蒸的菜，东西少各蒸了2-3分钟， 蒸笼的话，熟了就可以了，不要蒸太久
  • 步骤 2/6
    蒸2-3分钟
  • 步骤 3/6
    2分钟不到
  • 步骤 4/6
    控水酸奶，跟鲜奶起士味道很像， 就是酸了些，放多少可以个按自己接受酸味的程度比较好，橄榄油适量 稍微多些也可以的，橄榄油对皮肤挺好，盐和胡椒适量 搅拌开
  • 步骤 5/6
    最后加入丘比酱适量，可以一边放一边试食，自己喜欢的量就好，搅拌均匀，我用的是热量减半的丘比酱
  • 步骤 6/6
    自己喜欢的样子装盘，本想照下来步骤，但是有点难度 ，总是调整，颜色配好了就行，蔬菜沾酱料食用
小贴士

蔬菜不要蒸太久了，断生就行了，自己喜欢的蔬菜什么都可以，蔬菜的量可以根据自己喜欢。

番茄酸奶沙拉：

发布于 2024-09-23
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