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南瓜粗粮粥
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吾心给谁人暨

胃不好的人可以经常喝粥，尤其是这种粗粮粥。此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。

时间:30分钟-1小时
食材
黑米 10g
血糯米 10g
黄小米 20g
麦片 5g
南瓜 100g
水 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    粗粮全部混合洗干净，放在清水中浸泡
  • 步骤 2/6
    南瓜切块去皮，再切成小丁，这样比较容易
  • 步骤 3/6
    把浸泡好的粗粮倒入砂锅内，加入平时煮粥的水量即可，开大火煮开，转小火半小时
  • 步骤 4/6
    30分钟后粗粮都吸饱了水分
  • 步骤 5/6
    此时把南瓜全部倒入粥内，煮开之后转小火再煮5-10分钟。
  • 步骤 6/6
    出锅～～～来上一碗
小贴士

1.粗粮事先浸泡半个小时到一个小时左右。

2.可以放绿豆、黑芝麻、何首乌、核桃等代替。

发布于 2020-02-07
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