喝粥，喝粥，天天喝。每日随意变化，才不会吃腻。记住粗细粮食要搭配，营养才均衡，有效地提高自身免疫力。杂粮拿来煮粥是最容易吸收，而且养胃。材料：小米50克、粥米80克、山药150克。
1.粥米就是较适合煮粥的大米，没有,可用大米或糯米代替。
2.煮粥根据自己的喜爱或稠或稀。
3.枸杞最后放，因煮久就无味了。