黑米燕麦黑黄豆浆
7.7万 热度 139 收藏
哤单纯儿儿

某日看到,黑米是很适合糖尿病的一种食材。因为升糖指数比较低,而且含有丰富的维生素B有利于糖代谢,而其表皮中丰富的花青素具有较强的抗氧化清除自由基的作用,可保护胰岛β细胞免受自由基的损伤。忽然就想到了自己的黑米,还没怎么用过。黑米燕麦好像都是糖尿病的优选食材,用来做个豆浆如何?不过,糖尿病人可能不太适宜吃这样的糊糊,大凡米粒变成糊糊,升糖指数似乎就一下子大大提高了。不过咱没这担忧,尽管喝。。。。

时间:30分钟-1小时
食材
黑米 25g
生燕麦片 25g
黄豆 30g
黑豆 30g
1500ml
烹饪步骤
  • 步骤 1/13
    用料:黑米25克,生燕麦片25克,黄豆30克,黑豆30克,水1500毫升
  • 步骤 2/13
    将所有材料洗净控水,
  • 步骤 3/13
    用清水浸泡至涨发。
  • 步骤 4/13
    把滤布套在滤网架上,装入豆腐机打浆桶。
  • 步骤 5/13
    倒入泡好的料,
  • 步骤 6/13
    加入清水,
  • 步骤 7/13
    盖好盖子,
  • 步骤 8/13
    放入机座,卡好。
  • 步骤 9/13
    启动豆浆功能。
  • 步骤 10/13
    打浆结束,取下打浆桶。
  • 步骤 11/13
    揭盖,
  • 步骤 12/13
    取走滤网,
  • 步骤 13/13
    倒出饮用。
小贴士

各材料的用量比例可以根据自己喜好任意调整。

打好的豆浆连渣饮用营养更全面。

饮用时可以根据自己口味加糖调味。

发布于 2020-01-13
评论
相关菜谱