燕麦黑黄豆浆
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醉笑三千席醉儿

据说,燕麦是一种特别健康的主食,对于控制血脂血糖很有好处。燕麦的产品有多种,燕麦米,燕麦片,速食燕麦片。。。。并不是所有燕麦产品都有这样的好处。那种速食的燕麦片,只需要煮几分钟就能吃,或者只需要热水泡一两分钟就能吃,对于延缓餐后血糖血脂的效果并不理想,而那种生的燕麦片,是直接把整个的燕麦粒碾压成大片,必须要煮制以后再吃,这样的燕麦片,营养成分没有损失,很适合三高人士。正好有这样的生燕麦片,虽然没有三高人士,也还是可以用它来一道燕麦豆浆。燕麦没有什么很特殊的味道,却有独特的口感。用它打的豆浆,也有一种滑滑稠稠的感觉。

时间:30分钟-1小时
食材
生燕麦片 30g
黑豆 30g
黄豆 30g
1500ml
烹饪步骤
  • 步骤 1/13
    用料:生燕麦片30克,黄豆30克,黑豆30克,水1500毫升
  • 步骤 2/13
    所有材料洗净控水
  • 步骤 3/13
    用清水浸泡至涨发
  • 步骤 4/13
    将滤网布套在滤网架上,装入豆腐机打浆桶
  • 步骤 5/13
    倒入所有豆粒
  • 步骤 6/13
    加入清水
  • 步骤 7/13
    盖好盖子
  • 步骤 8/13
    将打浆桶放入机座卡好
  • 步骤 9/13
    启动豆浆功能
  • 步骤 10/13
    打浆结束,取下打浆桶
  • 步骤 11/13
    揭盖
  • 步骤 12/13
    提起滤网,使渣浆混合
  • 步骤 13/13
    倒出
小贴士

各材料比例可以根据自己喜好任意调整

打好的豆浆连渣饮用,营养更全面。

饮用时可以根据自己口味酌情加糖调味。

发布于 2020-02-18
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