自制燕麦片
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自己很喜欢麦片,无论是空口吃还是拌酸奶或是煮在牛奶里都很好吃。而且比较健康。外面卖的麦片又贵添加剂有多。自己做可以控制油、糖的量。我做的时候其实是按量杯量的,根据经验估算了各种材料的克数。下面的方子可以用g数的,也可以用cup的,已经转化好了,量是一样的。

这个方子就是家里有啥子就放啥子,精简了材料,做出来也很好吃

食材
生燕麦片(超市里能买到的,不是燕麦,是压扁的燕麦片!) 300g-350g/2cup
植物油(大豆油、玉米油、橄榄油,放自己喜欢的油,只要你受得了那种油的味) 30g左右/1/4-1/5cup
蜂蜜 40ml-60ml(重量我没称,大概60g)/1/4-1/5cup
坚果(我用的核桃) 随意(喜欢就多放,但不要超过燕麦片总量的1/4)
果干 随意(喜欢就多放,但不要超过燕麦片总量的1/4)
椰丝/椰子脆片/椰蓉 随便放不放
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    用水洗干净生燕麦片,因为从超市买来的生燕麦片又点灰,有筛碗装起来放到太阳下晒。注意:晒到生燕麦片表明摸上去基本干了,但是生燕麦片内部依然有点潮湿。
  • 步骤 2/8
    拿一个厚一点的保鲜袋,把生燕麦片放到里面,铺平。用擀面杖按压,可以一部分一部分少量的按压,压到生燕麦片变的更扁。
  • 步骤 3/8
    给大家看一下这张图的上方是还没压的生燕麦片,下方是压过的生燕麦片
  • 步骤 4/8
    把碾压好的生燕麦片倒入一个大盆里,盆稍大一些,便于等下搅拌。将油、蜂蜜倒入生燕麦片中,搅拌均匀。随便你用刮刀还是勺子还是手,只要拌匀就可以。拌到生燕麦片有点粘稠,被蜂蜜微微粘住就行。太干可以适量添加蜂蜜或油,一点点加,不要加多了!
  • 步骤 5/8
    我用的大豆油,不喜欢豆油味道可以用玉米油或其他油。蜂蜜用这种液状的,尽量不要用冬天已经结住的。
  • 步骤 6/8
    在烤盘上垫上油纸,把搅拌好的生燕麦片倒进去,铺平。
  • 步骤 7/8
    烤箱预热:180摄氏度上下火,随便几分钟,烤箱热了不是冷的就行。预热好烤箱后,把生燕麦片放入烤箱,立即将温度调至140-150摄氏度上下火,开热风循环,没有热风循环可不开。烤25-40min。视自己家烤箱情况而定,温度低就加长烘烤时间,温度高就缩短烘烤时间。每十分钟拿出来翻一遍,为的是受热上色都更均匀。最后十分钟盯紧烤箱,不要糊了!一般考燕麦片我都是整个过程不离开烤箱,在旁边坐着,看剧也好就是别忘了烤箱!最后3-5分钟加坚果,烤完后再加果干。
  • 步骤 8/8
    烤好的颜色
小贴士

1.可以在烤制的时候3分钟加入椰子脆片或者椰蓉椰丝,非常香,但要注意不要烤糊了。个人喜好,

2.在烤制燕麦过程中一定要翻拌,不能一直烤那一面。一定要时常观察麦片的状态。

3一开始烤没多久,燕麦拿出来不太好翻拌,总是把油纸带起来,可以往上拉扯油纸边,使燕麦反面。

4.这个方子我烤了40分钟,140摄氏度上下火,开了热风循环,这四十分钟包括了我拿出来翻拌燕麦的时间(此时烤箱还在运作)

5.烤好的燕麦片放凉后,再放到罐子里储存,要不然燕麦的热气转化成水汽留在罐子里燕麦就受潮了。

6.果干其实烤完后加没有影响,果干本来就是经过加工烘干的成品食物,不必再放入烤箱烤,烤太干反而影响口感。只要烤完拌匀就行。

7.如果烤完燕麦还特别湿,就说明还没烤透,建议减低温度在烘烤几分钟。

8.如果烤完燕麦还特别粘,就想想自己是不是放多了蜂蜜,或是少放了油。

发布于 2018-12-09
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