早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子
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淡雅construction

夏天快到啦,大家是不是又在为了露腿露肩在运动和控制饮食吖~我也是!所以今天教大家一个适合减肥时候吃的早餐,低卡又美味完全没负担!而且颜值超级高啊一天心情都变好了~

食材
燕麦 100克
香蕉 一大根
蜂蜜 50克
酸奶 100克左右
水果 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    准备材料
  • 步骤 2/9
    香蕉切片,用勺子压成泥。
  • 步骤 3/9
    加入蜂蜜,搅拌均匀。
  • 步骤 4/9
    加入麦片,搅拌均匀。
  • 步骤 5/9
    搅拌均匀。
  • 步骤 6/9
    模具抹一层黄油,方便拿出来,如果是不沾的模具可以不涂。一大勺燕麦混合物,整理成杯子状。
  • 步骤 7/9
    预热烤箱170度,烤20分钟。(如果喜欢脆脆的可以增加2-3分钟)
  • 步骤 8/9
    取出小杯子,可以用小刀外面刮一圈就很好拿出。
  • 步骤 9/9
    待冷却后,倒上低卡酸奶,用喜欢的水果做装饰,开始享用吧~
发布于 2019-02-15
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