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bircher muesli 隔夜早餐燕麦
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海豚

由于认真的要开始减肥之路，于是除了锻炼身体也开始注意饮食，燕麦是减肥好伴侣，配上各种super food简直棒棒哒～

食材
燕麦 一杯（看你自己
牛奶/酸奶/杏仁奶 一杯（没过燕麦就成
杨桃 半棵
西芹 一根
李子（绿） 一颗
蓝莓 爱放几粒放几粒
各种坚果 随意
黄圣女果 几颗
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    一般隔夜燕麦是把所有要吃的东西混合搅拌然后放冰箱隔天起来就可以吃，不过这次我是先将燕麦和牛奶混合，密封在罐子里，隔天早上起来倒在盘子里当基底，然后再把各种配料加进去，这样吃起来也不会太凉，怕有的姑娘胃不好承受。（图你有事吗(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)̄
  • 步骤 2/3
    把蓝莓、黄圣女果、李子、西芹放进搅拌机做成smoothie备用。
  • 步骤 3/3
    用勺子把smoothie舀出，按照自己的喜好加进燕麦里，再放点新鲜水果，撒上一把坚果阿balabala～完美早餐就完成惹╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ˂ᵒ͜͡ᵏᵎ⁾✩
小贴士

基本上基底就是牛奶/酸奶/杏仁奶+燕麦片+super food，其他要什么蔬果都看自己喜好，再配一点坚果更美味 (´・∀<`) ☆

ps.因为购买的sf还没到，所以这次没有加进燕麦里，如果姑娘们有类似chia seed、生可可粉这些sf的话记得前一晚和燕麦一起泡昂～

发布于 2018-06-25
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